Ninguna época es más esperada por deportistas y por personas comunes que las vacaciones, ya que nos permite descansar de nuestras ajetreadas rutinas.

Pero, una vez terminan ¿cómo volver a recuperar tu condición física? Es una pregunta que nos atormenta a todos los que solemos practicar ejercicio con regularidad.

Por eso, te daremos 5 claves que te ayudarás a volver a tu estado anterior a las vacaciones e incluso a mejorarlo ¡empecemos!

5 claves para recuperar tu condición física.

Primera clave: ¡lleva una buena dieta!

Pocas cosas son más importantes para tanto para volver a un estado físico óptimo como para la recuperación de lesiones (de ser ésta la que te mantuvo alejado de los ejercicios) que una dieta equilibrada.

¿Por qué? Simple, la energía que tendrá tu cuerpo para ejercitarse viene directamente de los alimentos que consumimos. Así que reduce tu ingesta de alcohol y de grasas al mínimo una semana antes de volver a la rutina de ejercicios.

Segunda clave: la flexibilidad.

Aunque todos sabemos que es muy importante calentar antes de iniciar nuestra rutina de ejercicios, pero si lo que quieres es recuperar tu condición física comienza por recordarle a tu cuerpo qué es estirarse.

Así que realiza ejercicios suaves de flexibilidad unos días antes de iniciar tu rutina de ejercicios para que tu cuerpo pueda recordar y reencontrar su flexibilidad y resistencia.

Tercera clave: inicia con circuitos.

Sí, suena de locos, pero si lo que quieres es recuperar tu condición física lo más rápido posible después de un periodo de inactividad lo mejor es entrenar todo el cuerpo.

Para ello, la intensidad y los circuitos son lo mejor, ya que trabajarás cada parte de tu anatomía y hay tanta variedad de ejercicios que tendrás de dónde escoger.

Cuarta clave: el descanso ¡al mínimo!

Para recuperar y mejorar tu condición física es primordial aumentar tu resistencia y para eso, lo mejor es reducir tu frecuencia y tiempo de descanso entre cada circuito o cada ejercicio.

Quinta clave: de 3 a 6 minutos de colina.

Hamilton Andrew, uno reconocido escritor de deportes ha concluido en uno de sus tantos reportajes que la mejor forma de recuperar tu condición y resistencia física es conseguir una colina o inclinación ¡y subirla a máxima velocidad por tres minutos!

Y si eres un deportista de alto rendimiento ¡por seis minutos! Todo esto una semana antes de iniciar tus rutinas normales.

Así que ya sabes, estas son nuestras cinco claves para que recuperes tu estado físico después de vacaciones ¡y tu rendimiento sólo mejore! Si te sabes alguna otra: ¡coméntanosla!